Как сохранять спокойствие в экстремальной ситуации

Как сохранять спокойствие в экстремальной ситуации

Психологи ГУ МЧС России по Калужской области советуют:

Дышите квадратом

Вдох 4 сек задержка 4 сек выдох 4 сек задержка 4 сек. Повторите 510 раз .

Заземлитесь по технике 5-4-3-2-1

Назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, которые слышите, 3 ощущения тела, 2 запаха и 1 вкус. Это вернёт вас в здесь и сейчас .

Ограничьте поток новостей

Выберите 12 надёжных источника и не читайте тревожные ленты постоянно.

Помогите другому

Простые действия подать воду, укрыть пледом, говорить спокойным голосом помогают и пострадавшему, и вам .

Если совсем тяжело звоните

Единый телефон доверия ГУ МЧС по Калужской области: 8 (4842) 54-77-90 .

Экстренные службы: 112 .

Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК

МЧС Калужской области в МАХ | ВК | ОК