Дача без боли: как работать в саду с пользой для здоровья

Дача без боли: как работать в саду с пользой для здоровья

Работа в огороде это отличная тренировка для мышц, сердца и иммунитета. Но чтобы дачные хлопоты не обоернулись болью в спине или перегревом, соблюдайте 5 простых правил:

1 Не перенапрягайтесь: меняйте вид деятельности каждые 1530 минут и делайте паузы. Оптимальный режим 23 часа утром и 23 часа вечером (не более 56 часов в день).

2 Прячьтесь от полуденного солнца: с 11:00 до 16:00 сделайте перерыв. Работайте в головном уборе, легкой светлой одежде, пользуйтесь SPF-кремом и не забывайте пить воду.

3 Берегите руки: всегда надевайте перчатки это лучшая защита от заноз, мозолей и грязи.

4 Следите за шеей: при подвязке растений и сборе урожая с высоких веток не запрокидывайте долго голову такая поза может вызвать головокружение.

5 Избегайте травм: убирайте с дорожек шланги и инвентарь, чтобы не споткнуться, и работайте только при хорошем освещении.

Пусть дачный сезон приносит только радость и богатый урожай!

#Только_в_MAX_40