Пять шагов к цифровой свободе:
Отключите уведомления. Оставьте только звонки и сообщения от близких.
Создайте зоны без экрана. Спальня и обеденный стол – территория для живого общения и отдыха.
Замените «пролистывание ленты» действием. Чувствуете скуку? Не тянитесь к смартфону. Выпейте воды, сделайте разминку, сходите в гости.
Установите таймер. Используйте встроенные функции контроля экранного времени. Когда лимит исчерпан – телефон блокируется.
Найдите офлайн-хобби. Спорт, чтение бумажных книг, прогулки.
#Только_в_MAX_40
