Дача без боли: как работать в саду с пользой для здоровья
Работа в огороде — это отличная тренировка для мышц, сердца и иммунитета. Но чтобы дачные хлопоты не обоернулись болью в спине или перегревом, соблюдайте 5 простых правил:
1 Не перенапрягайтесь: меняйте вид деятельности каждые 15–30 минут и делайте паузы. Оптимальный режим — 2–3 часа утром и 2–3 часа вечером (не более 5–6 часов в день).
2 Прячьтесь от полуденного солнца: с 11:00 до 16:00 сделайте перерыв. Работайте в головном уборе, легкой светлой одежде, пользуйтесь SPF-кремом и не забывайте пить воду.
3 Берегите руки: всегда надевайте перчатки — это лучшая защита от заноз, мозолей и грязи.
4 Следите за шеей: при подвязке растений и сборе урожая с высоких веток не запрокидывайте долго голову — такая поза может вызвать головокружение.
5 Избегайте травм: убирайте с дорожек шланги и инвентарь, чтобы не споткнуться, и работайте только при хорошем освещении.
Пусть дачный сезон приносит только радость и богатый урожай!
#Только_в_MAX_40
