Как смузи способствуют снижению веса
Смузи стали настоящим хитом среди тех, кто следит за своим весом. Этот напиток не только восхитительно вкусный, но и легкий, а также является отличным способом увеличить потребление фруктов и овощей. По мнению диетолога Лорен Манакер, именно в этом кроется главный плюс смузи: они обеспечивают организм клетчаткой и насыщают, что помогает контролировать голод и способствует снижению веса.
Научные исследования подтверждают, что увеличение доли растительной пищи в рационе связано с эффективностью процесса сжигания как висцерального, так и подкожного жира.
Манакер советует выбирать зеленые фрукты и свежую зелень. Вот два простых и полезных рецепта смузи.
Смузи: шпинат, банан и ягоды
Ингредиенты:
- горсть свежих листьев шпината
- половина банана
- стакан замороженных ягод
- 1 столовая ложка протеина в порошке
- полстакана миндального порошка
Все ингредиенты тщательно взбить в блендере и наслаждаться этим питательным напитком по утрам. Благодаря сочетанию клетчатки и белка, этот коктейль легко заменяет полноценный прием пищи!
Смузи: шпинат, ананас, авокадо и сельдерей
Ингредиенты:
- горсть свежих листьев шпината
- четверть чашки нарезанного авокадо
- стакан замороженного или свежего ананаса
- четверть стакана сока из сельдерея (или аналогичное количество нарезанного стебля)
- 1 столовая ложка свежих листьев мяты
- 1 столовая ложка протеинового порошка
Такой смузи, содержащий клетчатку, полезные жиры и белок, даст заряд энергии на весь день и поможет сохранить чувство сытости до обеда. Кроме того, он не только способствует похудению, но и снижает риск развития множества хронических заболеваний.
